عادات صحية Can Be Fun For Anyone
عادات صحية Can Be Fun For Anyone
Blog Article
بإضافة الخضار والفواكه إلى وجباتك بشكل مستمر، سوف تلاحظ بالتأكيد أن صحتك بدأت تتحسن.
قم بالمشي إلى المتاجر والمطاعم القريبة جهّز نفسك لنوم ناجح
أفضل وقتٍ لممارستها: قبل ساعةٍ واحدةٍ من التوجُّه إلى السرير.
غسل اليدين: من الضروري أن يعلم الطفل كيفية غسل اليد بشكل منتظم باستخدام الماء والصابون، وخاصة بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام.
عندما تبدأ يومك بممارسة بعض التمارين الرياضية كالمشي أو الجري، يساعد ذلك على توفير قدر كبير من الطاقة، والنشاط قبل الدخول في الأعمال اليومية، كما يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض لدى الكثير.
وهذه العادة البسيطة لا تحمي العينين فقط، ولكن أيضًا طبقة الجلد الرقيقة المحيطة بهما.
شرق أوسط نافذة مغاربية مستجدات كورونا عالم رياضة علوم اقتصاد منوعات برامجنا
اعرف كمية الماء التي تحتاج إلى استهلاكها يومياً اجعل شرب كوب من الماء جزءاً من روتينك المعتاد احمل زجاجة ماء جرّب المياه الفوارة غير المحلاة أو أضف نكهة لمياهك بإضافة الفواكه الطازجة والخضروات والأعشاب تتبع استهلاك المياه باستخدام تطبيق اختر وجبات خفيفة مرطبة مثل الخيار والكرفس والفراولة أو البطيخ وزع كمية المياه التي تتناولها على مدار اليوم (شرب الماء بشراهة في نهاية اليوم لا ينفي حقيقة أنك تعرضت للجفاف طوال اليوم) تناول الفاكهة والخضار بكثرة
احصلوا على أحدث المقالات العملية إلى بريدكم الإلكتروني!
يجدر الانتباه إلى أنَّ اتباع حمية غذائية معينة لوقت قصير فقط قد يكون فكرة سيئة، إذ يجب أن يكون تغيير نمط الحياة إلى النمط الصحي هدفاً دائماً، لأنّ الحفاظ على صحة جيدة يتطلب مجهوداً مستمراً وخطوات دائمة، وليس بعض التعديلات قصيرة الأمد، وإنّ تغيير نمط الحياة والحفاظ على صحة جيدة يستغرق وقتاً طويلاً ويحتاج إلى استمرارية الشخص مدى الحياة.[٤]
الإفطار الصحي: ينبغي أن يدرك الطفل أهمية تناول وجبة الإفطار الصحية، مع التشجيع على تناول الحبوب الكاملة نور الإمارات والفواكه واللبن والبيض والعسل.
النوم الجيد مفيد جدا للجسم، حيث يعزز وظائف القلب والأوعية الدموية، ويساعد على السيطرة على الإجهاد وإبطاء الشيخوخة والحماية من الأمراض.
ويمنحك التمرين زيادة في الطاقة ويساعدك على إدارة وزنك، فضلاً عن أنه يقلل أيضاً من خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية ويحسن صحتك العقلية.
يمكن أن تزيد العادات الصحية السيئة من الضغط على حياتك، كما تلعب دورًا سلبياً في مدى قدرتك على التعامل مع المشاكل التي تواجهك في حياتك، ولذلك لابد وأن ترتفع درجة وعيك بصحتك ومراقبتها بشكل مستمر، كما إنها تساعدك على تغير نمط حياتك إلى الأفضل.